Tingkatkan Fisik, Bek Persija Latihan di Pegunungan

Latihan Persija Jakarta — Pemain Persija Jakarta, Ryuji Utomo, mengontrol bola saat latihan jelang laga Piala AFC di SUGBK, Jakarta, Senin (22/4). Persija akan berhadapan dengan Ceres-Negros. (Bola.com/M Iqbal Ichsan)

Bola.com, Jakarta - Bek tengah andalan Persija Jakarta, Ryuji Utomo memiliki metode latihan mandiri yang cukup efektif. Terutama berkaitan dengan peningkatan kualitas fisik saat wabah virus corona.

Shopee Liga 1 2020 ditangguhkan sejak pertengahan Maret lalu. Para pemain lebih banyak berlatih secara mandiri. Pemain masih punya waktu efektif dua setengah bulan lagi untuk mempersiapkan diri menghadapi lanjutan kompetisi.

4 Laga Panas Pekan ke-32 BRI Liga 1: Apa Masih Berani Main Mata di Tengah Sorotan Publik?
Rapor Tim-Tim ASEAN di Piala Asia U-23 2024: Malaysia Loyo, Thailand Sempat Sangar Malah Buyar
Pengamat Bola Malaysia Puji Habis Timnas Indonesia U-23 saat Pukul Australia: Levelnya Naik

Bagi Ryuji, latihan terbaiknya saat ini adalah dengan berada di daerah dataran tinggi atau pegunungan.

Banyak faktor yang membuat dirinya memilih pegunungan untuk sarana latihan yang memadai. Banyak sarana yang bisa dilakukannya untuk menunjang peningkatan kebugaran fisik yang prima selama di daerah pegunungan.

"Latihan di pegunungan, pertama karena lagi pandemi COVID-19, harus social distancing sesuai protokol pemerintah. Butuh tempat latihan yang bagus untuk peningkatan fisik saya. Jadi butuh tempat latihan yang baik," terang Ryuji Utomo dalam channel YouTube Persija Jakarta.

"Pegunungan atau di dataran tinggi itu kadar oksigennya lebih rendah dari daratan rendah. Sangat baik meningkatkan stamina saat off-season seperti ini," lanjut Ryuji Utomo.

Saksikan video pilihan berikut ini:

Berita video gol kedua Persija Jakarta saat menghadapi Borneo FC pada pekan pertama Shopee Liga 1 2020 di SUGBK, Minggu (1/3/2020).

2 dari 2 halaman

Ketahanan dan Kecepatan

Bek Persija Jakarta, Ryuji Utomo, menyundul bola saat melawan Becamex Binh Duong pada laga Piala AFC. (Bola.com/M. Iqbal Ichsan) — Bek Persija Jakarta, Ryuji Utomo, menyundul bola saat melawan Becamex Binh Duong pada laga Piala AFC di SUGBK, Jakarta, Selasa (26/2). Kedua klub bermain imbang 0-0. (Bola.com/M. Iqbal Ichsan)

Selama berlatih di pegunungan, Ryuji melahap latihan ketahanan dan kecepatan. Yang paling efektif adalah ketika menempuh latihan pada struktur tanah yang menanjak.

"Saya mulai dengan endurance dan speed, intinya semua berkaitan dengan peningkatan kualitas fisik," ujarnya.

Selain berlatih mandiri selama kompetisi berhenti, Ryuji ikut menjajal olahraga lainnya, sebagai obat penghilang penat.

"Hampir semua olahraga saya suka, hanya catur yang belum pernah, karena saya tidak bisa. Golf yang akhir-akhir saya mainkan," jelas pemain yang musim lalu mencetak dua gol untuk Persija.

Ryuji Utomo
Atlet
Ryuji Utomo adalah pemain sepak bola Indonesia asal Jakarta, yang tergabung di dalam klub Penang FC
Lihat Selengkapnya
Ryuji Utomo
Persija Jakarta
Klub
Persija Jakarta berdiri pada 28 November 1928. Persija merupakan klub kebanggaan masyarakat Jakarta.
Lihat Selengkapnya
Persija Jakarta
Liga 1
Ajang Olahraga
Kabar terbaru BRI Liga 1 Indonesia 2021
Lihat Selengkapnya
Liga 1
Shopee Liga 1
Shopee Liga 1 2020
Liga 1 2020
Bola.com