20 Manfaat Meditasi bagi Jasmani dan Rohani, Mampu Atasi Depresi

Oleh Novie Rachmayanti pada 08 Okt 2019, 14:55 WIB
Cristiano Ronaldo mengikuti meditasi bersama rekan-rekannya di timnas Portugal

Bola.com, Jakarta - Apakah Anda kerap depresi atau tertekan mentalnya? Anda perlu memetik manfaat meditasi bagi kesehatan jasmani maupun rohani.

Terkadang orang-orang menganggap meditasi adalah kegiatan yang berhubungan dengan hal-hal gaib dan bersifat suprantural. Namun, anggapan tersebut sangat keliru.

Faktanya, meditasi merupakan cara yang dilakukan seseorang untuk melatih dirinya. Kegiatan ini mampu membuat jiwa Anda lebih santai dan rileks, tidak mudah tegang dan tertekan dalam menghadapi situasi, serta tidak mudah risau.

Ketika Anda dilanda kecemasan, depresi, atau stres, meditasi menjadi salah satu cara mudah untuk mengatasinya. Kegiatan bisa dilakukan hanya duduk berdiam diri dengan tujuan mengolah konsentrasi.

Meditasi dapat dilakukan di lapangan, maupun di alam sekitar, seperti pantai, pinggir sungai atau danau, di perbukitan, dan lain sebagainya. Terlebih, kegiatan tersebut dapat dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Meditasi memberikan manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Bahkan meditasi kerap dilakukan para atlet dunia, termasuk Cristiano Ronaldo. Alasannya, meditasi mampu menenangkan pikiran setelah stres dengan padatnya jadwal pertandingan. 

Kendati hanya duduk diam, meditasi dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun mental.

Meditasi adalah kegiatan yang bertujuan menciptakan ketenangan pikiran dengan tubuh yang lebih rileks. Anda bisa melakukannya di mana saja dengan tempat yang memiliki suasana tenang.

Lantas apa saja manfaat meditasi bagi kesehatan jasmani dan rohani? Berikut ulasan selengkapnya.

2 of 4

10 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Jasmani

Nikmati Earth Hour, Meditasi di Resor Mewah Jadi Pilihan
Earth Hour akan kembali dirayakan pada 24 Maret 2018. Ingin merayakannya dengan lebih khidmat, menginap di resor bisa dijadikan pilihan.
  1. Menurunkan berat badan
  2. Melancarkan pencernaan
  3. Menghindari insomnia, atau susah tidur
  4. Bagi wanita, meditasi mampu mengurangi keram perut saat menstruasi
  5. Mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi
  6. Membuat awet muda
  7. Meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak
  8. Menyehatkan jantung dan paru-paru
  9. Menjaga kekebalan dan sistem imun tubuh
  10. Membuat otot lebih rileks

 

3 of 4

10 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Rohani

Tubuh Jadi Bugar dan Rileks dengan Meditasi dari Tibet
Hilangkan stres dan pikiran negatif dengan meditasi Tibetan Sound Healing (Liputan6/pool/The Heavenly Spa)
  1. Melepas penat atau tingkat kejenuhan
  2. Mengurangi stres dan rasa cemas
  3. Memberikan perasaan bahagia
  4. Meningkatkan kesadaran
  5. Meningkatkan kesabaran
  6. Melepas depresi dan tekanan batin
  7. Menghindari kebiasaan buruk
  8. Meningkatkan kepuasan batin
  9. Membantu melawan kecanduan, misalnya merokok
  10. Melatih sikap bijaksana
4 of 4

Cara Melakukan Meditasi Supaya Berhasil

Terkadang sesorang berusaha keras untuk berkonsentrasi penuh saat meditasi, namun hasilnya nihil. Mereka kerap gagal melakukannya lantaran kurang fokus.

Mengacu pada hal itu, Anda perlu memerhatikan cara supaya berhasil melakukan meditasi. Tentunya dengan baik dan benar. Hal ini bertujuan agar semua manfaat meditasi bisa tercapai.

Ikuti langkah-langkah cara meditasi berikut ini :

  1. Duduk tegak dengan kaki menyilang, tentukan posisi senyaman mungkin.
  2. Pejamkan mata buatlah tubuh menjadi rileks saat akan bermeditasi.
  3. Carilah tempat dengan situasi hening tanpa suara agar lebih fokus.
  4. Gunakan pernapasan untuk mendapatkan keheningan. Setelah itu, tarik dan embuskan napas secara teratur.
  5. Kendalikan pikiran dan perasaan Anda. Hal inilah yang kerap dirasa sulit saat bermeditasi. 
Lanjutkan Membaca ↓