6 Tips Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona COVID-19

Oleh Nurfahmi Budi pada 30 Mar 2020, 11:20 WIB
Diperbarui 30 Mar 2020, 11:20 WIB
perempuan ramai
ilustrasi perempuan tertawa/Photo by Vinicius Wiesehofer on Unsplash

Bola.com, Jakarta - Work From Home (WFH) dan mendekam di rumah sepanjang pandemi virus corona penyebab COVID-19 menjadi tantangan bagi setiap individu. Maklum, kadangkala berada di rumah justru menimbulkan tekanan yang akan berpengaruh terhadap kualitas psikis seseorang.

Mengurung diri di rumah selama beberapa waktu pada saat wabah infeksi COVID-19 ini dilakukan untuk terhindarkan dari infeksi tersebut. Hanya saja, hal ini ternyata malah bisa meningkatkan kecemasan kita dan mencederai kesehatan mental.

Menurut Psikolog Intan Erlita, M.Psi, kecemasaan sebenarnya sesuatu yang alami atau normal. Penanganan yang tepat, kecemasan justu menjadi penanda bagi tubuh untuk melakukan hal yang disarankan, seperti dalam keadaan pandemi virus corona.

"Kecemasan merupakan alarm tubuh untuk kita lebih mawas diri seperti ada wabah virus corona. Kita lebih sadar akan kesehatan tubuh, minum vitamin, makan-makanan sehat, dan rajin cuci tangan. Jadi kita tahu harus melakukan apa," ujar Erlita.

Kecemasaan tetap dibutuhkan agar tidak cuek dengan keadaan, namun jangan sampai berlebihan. Sebab kita nantinya malah sulit membedakan mana benar atau salah jika cemas berlebih.

"Jadi kalau berlebih malah jadi stres hingga depresi. Malah nantinya ada masalah psikologis. Cemas boleh untuk alarm diri namun tidak berlebih," tambahnya. Berikut ini beberapa tips agar tetap menjaga kesehatan mental dan tidak kebingungan dalam menerima informasi seperti mengenai virus corona.

 

2 dari 4 halaman

Hindari Berita Negatif

Ilustrasi tertawa
Ilustrasi tertawa (Sumber: Istockphoto)

Setiap hari kita membaca informasi dari media sosial atau grup WhatsApp. Dalam informasi tersebut biasanya didominasi berita-berita negatif seperti update korban virus corona, negara akan lockdown dan bagaimana nasib warga negaranya?

"Bayangkan kalau kita setiap hari mendapatkan berita negatif terus menerus, jadi kita berasumsi dengan hal yang belum tentu benar. Berita negatif tersebut tertanam dalam benak kita, akhirnya stres dan daya tubuh menurun karena cemas dan takut berlebih," papar Intan.

 

3 dari 4 halaman

Cek Fakta

Ilustrasi Cek Fakta
Ilustrasi Cek Fakta

Memilih Media Sosial

Intan mengatakan, media sosial dapat membantu kita jika digunakan secara bijak, namun juga dapat 'membunuh'. Jadi ada baiknya menyortir akun-akun apa yang harus kita follow atau unfollow. Atau mute teman-teman atau akun-akun yang selalu menyebarkan berita negatif.

"Tujuannya untuk mengkarantina dari fisik dan psikis agar pikiran tidak negatif," sebut Intan.

Cek Kebenaran Berita

Jika di grup WhatsApp tersebar berita-berita negatif, ada baiknya cek kebenarannya. Bisa melihat dari media terpercaya atau akun-akun Instagram pemerintah.

Informasi benar kita bisa cek Instagram presiden, gubernur, dan akun pemerintah lainnya. Kunci di tangan kita, masa karantina bukan hanya fisik tapi bagaimana psikis kita dikaratina agar tidak membuat diri ini jauh lebih sakit hanya karena informasi yang tidak benar dan memengaruhi psikis.

 

4 dari 4 halaman

Tetap Beranjangsana

Menebak Kepribadian Seseorang dari Cara Tertawanya di Chat
Sebuah tawa memang tak bisa lepas sewaktu kamu ngobrol di chat atau pesan online.

Tetap Beranjangsana

Social distancing bukan kita menutup diri untuk bersilaturahmi. Kita bisa menyambung pertemuan dengan cara online seperti menggunakan aplikasi. Hal ini dibutuhkan agar kita tidak merasa sendirian menghadapi permasalahan wabah ini.

"Jadi kita tidak merasa cemas, bisa sharing sama teman mengenai apapun seperti resep masakan," timpalnya.

Aktif Bergerak

Bukan berarti di rumah hanya bisa tidur-tiduran atau menonton TV. Tapi kita tetap olahraga dengan melakukan gerakan ringan atau membersihkan rumah.

Bukan Akhir dari Segalanya

Pandemi virus corona bukan akhir dari segalanya, kita tetap bisa berkarya melalui online. Hanya saja kita membutuhkan adaptasi, jika biasanya berkarya harus keluar rumah, saat ini bisa via online.

Berdoa

Jika kita sudah melakukan segala hal, berdoa tidak boleh dilupakan. Kita berdoa agar selalu dilindungi dan dijauhakan dari wabah yang sedang melanda dunia.

"Dengan menjalankan langkah-langkah tersebut, kita pun tidak akan merasakan cemas yang berlebih," tutup Intan.

Sumber : Fimela.com

Disadur dari : Fimela.com

Penulis : Anisha Saktian Putri (29/3/2020)

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

Lanjutkan Membaca ↓
Ngobrol Bareng Atlet Cantik, Liontin Evangelina Setiawan Soal Tren dan Tips Aman Bersepeda