Bola.com, Jakarta - Nanas merupakan buah yang sangat menyegarkan ketika di santap pada siang hari atau saat cuaca terik. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dioleh menjadi rujak atau asinan bersama buah-buahan lain.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih menyegarkan, Anda bisa mengolahnya menjadi jus.
Baca Juga
3 Harga Mahal yang Harus Dibayar MU Jika Gagal Menang Vs Sheffield United: Semakin Terpuruk, Potensi Pemecatan Erik Ten Hag
Wasit Kontroversial Asal Australia Shaun Evans Pimpin Timnas Indonesia U-23 Vs Korea Selatan
Kisah 68 Tahun yang Lalu saat Timnas Indonesia Tampil di Olimpiade: Bergaya Eropa Timur, Pelatihnya Rekomendasi Bung Karno
Advertisement
Selain membantu melepaskan dahaga, nanas juga memiliki khasiat bagi kesehatan.
Menurut, Nutrition Data, Amerika Serikat, nanas mengandung protein, serat, vitamin C, mangan, vitamin B6, thiamin, folat, kalium, magnesium, niacin, asam pantotenat, riboflavin, zat besi, dan lainnya.
Kandungan tersebut mampu membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan, dan mempercepat pemulihan setelah operasi.
Berikut manfaat nanas bagi kesehatan, dikutip dari Healthline, Sabtu (23/1/2021).
Manfaat Nanas bagi Kesehatan
1. Sarat Nutrisi
Nanas memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Buah ini kaya vitamin C dan mangan, masing-masing menyediakan 131% dan 76% dari rekomendasi harian.
Advertisement
Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme yang sehat dan memiliki sifat antioksidan.
2. Kaya Antioksidan
Nanas merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.
Antioksidan adalah molekul yang membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah keadaan di mana terlalu banyak radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang lemah, dan banyak penyakit berbahaya.
Advertisement
Manfaat Nanas bagi Kesehatan
3. Mempermudah Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, sekelompok enzim pencernaan yang memecah protein. Ini dapat membantu pencernaan, terutama pada mereka yang mengalami insufisiensi pankreas.
Advertisement
Insufisiensi pankreas adalah suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat cukup enzim pencernaan.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Nanas mengandung senyawa yang mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan kanker. Satu di antara senyawa tersebut adalah enzim bromelain, yang dapat merangsang kematian sel pada sel kanker tertentu dan membantu fungsi sel darah putih.
Manfaat Nanas bagi Kesehatan
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Advertisement
6. Meringankan Gejala Arthritis
Nanas mengandung bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, umumnya dianggap dapat meredakan nyeri bagi penderita radang sendi.
7. Mempercepat pemulihat setelah operasi atau olahraga berat
Makan nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga.
Bromelain dalam nanas dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan nyeri yang terjadi setelah operasi. Sifat anti-inflamasi Bromelain juga dapat membantu pemulihan setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan jaringan.
Â
Sumber: Healthline
Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.
Advertisement