10 Manfaat Sehat Me Time bagi Tubuh, Tak Hanya Memberikan Kebahagiaan

Oleh Hanif Sri Yulianto pada 24 Nov 2021, 08:40 WIB
Diperbarui 24 Nov 2021, 08:40 WIB
Ilustrasi me time
Ilustrasi me time (dok.unsplash)

Bola.com, Jakarta - Me time merupakan satu di antara cara mengurangi stres karena rutinitas harian. Me time adalah kegiatan memanjakan diri agar merasa lebih bahagia.

Sering kali orang stres karena rutinitas atau kejenuhan. Dengan melakukan me time, pikiran penat bisa hilang dan berubah menjadi ceria.

Me time bisa dilakukan dengan cara apa saja asalkan memberikan kesenangan. Ada yang suka berbelanja, pergi ke salon atau spa, hingga bermeditasi.

Selain memberikan kebahagiaan, me time memberikan banyak manfaat sehat, khususnya kesehatan mental. Dengan mental yang terjaga, Anda pun akan bisa menghadapi masalah dengan lebih ringan.

Berikut manfaat sehat me time bagi tubuh, dinukil dari Klikdokter, Rabu (24/11/2021).

2 dari 4 halaman

Manfaat Sehat Me Time bagi Tubuh

Ilustrasi jantung
Ilustrasi jantung. Credit: unsplash.com/Robina

1. Pikiran Menjadi Lebih Jernih

Deadline pekerjaan atau pertengkaran dengan pasangan bisa membuat pikiran kalut. Padahal, otak juga butuh beristirahat agar dapat berfungsi dengan baik.

Manfaat me time membuat Anda fokus pada diri sendiri tanpa adanya gangguan dari orang lain. Pikiran menjadi lebih jernih sehingga Anda lebih fokus dalam berpikir untuk menyelesaikan masalah.

2. Lebih Kreatif

Banyak orang memilih untuk bekerja di malam hari saat sedang sendirian. Pentingnya waktu untuk diri sendiri dapat memunculkan ide kreatif yang lebih banyak ketimbang saat Anda bersama orang lain.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Washington University, Amerika Serikat, orang yang memikirkan ide sambil berkelompok cenderung memiliki lebih sedikit ide ketimbang orang yang menyendiri untuk mencari ide, lalu bekerja berkelompok.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Apakah Anda merasakan rileks setelah melakukan creambath atau refleksi? Jika ya, Anda tidak sendirian. Manfaat me time yang diisi hobi menyenangkan akan membuat Anda menjadi santai. Anda pun akan menjadi lebih bahagia sesudahnya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh European Heart Journal, seseorang yang memiliki perasaan bahagia akan mengalami penurunan risiko penyakit jantung hingga 22 persen.

3 dari 4 halaman

Manfaat Sehat Me Time bagi Tubuh

Ilustrasi berkumpul dengan teman
Ilustrasi berkumpul dengan teman. (Photo by Ashkan Forouzani on Unsplash)

4. Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi

Me time ikut berperan terhadap kemampuan bersosialisasi. Saat melakukan me time, Anda bisa saja bertemu dengan orang yang satu hobi. Nah, menjalin relasi baru membuat kemampuan komunikasi, memahami diri, dan rasa percaya diri Anda meningkat.

5. Bertemu dengan Orang-Orang Baru

Menghabiskan waktu sendiri untuk melakukan kegiatan tanpa orang terdekat atau orang yang Anda kenal bisa termasuk me time. Contohnya, Anda bisa berlibur atau menonton bioskop sendirian.

Me time memungkinkan Anda untuk bertemu orang-orang baru dengan hobi yang sama dengan Anda. Lalu, Anda pun akan membangun relasi baru dengan orang tersebut.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Me time dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh efek me time yang dapat membuat bahagia, lalu pada akhirnya bisa berdampak baik terhadap daya tahan tubuh.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychosomatic Medicine, orang yang memiliki emosi positif, berupa perasaan bahagia, berenergi, dan tenang cenderung lebih jarang terkena penyakit flu. Tentunya emosi positif tersebut bisa Anda peroleh setelah menghabiskan waktu sendirian.

4 dari 4 halaman

Manfaat Sehat Me Time bagi Tubuh

Ilustrasi stres
Ilustrasi stres. Sumber foto: unsplash.com/Kevin Grieve.

7. Menurunkan Tingkat Stres

Satu di antara manfaat me time adalah untuk menghilangkan stres. Melakukan hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain dapat menurunkan tingkat stres Anda. Dengan demikian, risiko Anda terkena berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung akan berkurang.

8. Memperbaiki Hubungan dengan Orang Lain

Interaksi sosial dengan orang lain terkadang menimbulkan rasa jenuh. Akibatnya, masalah-masalah tidak dapat dihindarkan, entah terhadap orang tua, teman, atau pasangan Anda.

Me time dapat membantu Anda menenangkan diri sendiri. Bila sudah kembali tenang, Anda bisa kembali berinteraksi dan memperbaiki hubungan dengan orang lain.

9. Meningkatkan Konsentrasi

Saat mengalami kepenatan atau bahkan merasa buntu ketika mengerjakan sesuatu, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Me time dapat membantu Anda untuk kembali berkonsentrasi.

10. Lebih Produktif

Memiliki pekerjaan atau tugas yang menumpuk pastinya akan terasa sangat melelahkan. Beristirahat sejenak dari rutinitas yang padat akan sangat baik untuk meningkatkan produktivitas kita setelahnya. Jadi, jangan terus memaksakan diri.

 

Sumber: Klikdokter.com (Published: 9/9/2020)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Lanjutkan Membaca ↓