4 Cara Mengatasi Asma yang Kerap Kambuh karena Stres

1. Ubah Pola Pikir

Jika pengobatan asma selama ini hanya membuat Anda lelah dan stres, coba untuk mengubah pola pikir tersebut.

Coba berpikir lebih positif dengan menganggap pengobatan ini membuat penyakit asma menjadi lebih terkendali dan Anda terhindar dari kondisi fatal. Hindari memikirkan hal-hal yang dapat membuat Anda stres karena itu dapat memperburuk atau memicu serangan asma.

2. Hindari Stres

Hindari situasi yang dapat memicu stres. Contohnya, jika selama ini Anda sering stres karena terburu-terburu menyelesaikan pekerjaan, coba untuk memiliki manajemen waktu yang efektif.

Anda bisa membuat kegiatan prioritas dan tidak menunda-nunda pekerjaan. Dengan begitu, risiko stres yang muncul akibat pekerjaan bisa dihindari.

3. Usahakan Tidur Cukup

Orang dengan asma atau penyakit kronis wajib memiliki waktu tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda mudah cemas dan stres. Akibatnya, penyakit asma Anda pun mudah kambuh.

4. Latihan Relaksasi

Latihan relaksasi dapat membuat tubuh dan pikiran jadi rileks. Agar tubuh rileks, Anda bisa melakukan teknik pernapasan perut.

Teknik pernapasan perut dilakukan dengan mengambil napas lewat hidung selama 3 detik. Setelah itu rasakan udara masuk dan bergerak hingga perut. Lalu, Anda bisa mengembuskan napas perlahan lewat mulut.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 20/7/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.